«Найдите себя», «установите границы», «возьмите на себя ответственность за свою жизнь», «укрепите самооценку» — как правило, эти слова не говорят нам ничего конкретного. Просто у одних людей получается ценить и не давать себя в обиду, рассуждаем мы, окружающие относятся к ним с уважением, а другие вновь и вновь попадают в токсичные отношения и годами мирятся с несправедливой критикой, унижениями и даже физическим насилием. Но почему?
Книга «На крючке: как разорвать круг нездоровых отношений» дает проверенные на практике ответы на все эти вопросы — как установить и защитить свои границы и день за днем повышать низкую самооценку — чтобы отныне вам даже минуты не хотелось проводить с теми, кто не ценит, не уважает и оскорбляет вас.
На мой взгляд, это лучшая книга о том, как закончить токсичные отношения и восстановить здоровье и самооценку, доступная на данный момент на русском языке.
- Во-первых, она написана настоящими экспертами: норвежка Ауд Далсенг (журналист) и Ингер Вессе (юрист) специализируются на теме домашнего насилия и моббинга (психологической травли) в семейных и рабочих отношениях.
- Во-вторых, книга полна наглядных историй из жизни – о людях, которые попали в ловушку токсичных отношений и сумели из них выбраться.
- Во-третьих, пошагово и ясно даны портреты агрессоров и жертв, причем жертвы, в отличие от многих других книг и статей на эту тему, предстают не бессильными и уязвимыми, — наоборот, авторы подчеркивают, что только очень сильные личности способны выдержать отравляющую атмосферу многолетнего общения с токсичным человеком (будь то собственный родитель, муж или жена, коллега/начальник на работе) и не сломаться психологически.
В токсичных отношениях, как правило, оказываются лучшие люди — честные, сопереживающие, те, кто излучает внутренний свет, но не верит в себя и из-за этого ощущает внутреннюю пустоту — ее-то и заполняет собой агрессор. Суть нездоровых отношений и одновременно путь к свободе очень точно выражает следующая короткая история, которую авторы приводят в книге.
Дыра и слон
Свою жизнь я вижу в раме. В этой раме есть радость, воодушевление, энергия, депрессия и отчаяние. Мне следовало бы быть в центре собственной жизни. Однако внутри рамы зияет огромная дыра. Она говорит об отсутствии поддержки и теплоты. Я не получила этого в детстве.
Однажды я встретила мужчину и вышла за него замуж. Он был слоном, обосновавшимся в дыре. Не будь дыры, он не смог бы влезть и остаться. Теперь во мне было куда меньше энергии.
Слон занимал все больше места, требовал все больше внимания. Он поглотил мою энергию полностью.
Однажды слон заполнил собой всю дыру.Это стало началом конца. От меня прежней мало что осталось: только депрессия и отчаяние.
Я прогнала его. Вновь стали появляться просветы оптимизма и радости. Но слон раньше занимал столько места, что после его ухода стало очень пусто.
Сейчас я пытаюсь заполнить пустоту. Это долгий процесс. Я вновь обрела энергию и радость. Но депрессия и отчание порой возвращаются.
Чтобы суметь заполнить пустоту самим собой, важно придерживаться правила: СЛОНАМ ВХОД ВОСПРЕЩЕН!
Слоны могут принимать разные обличья. Возлюбленных, друзей или миловидных старушек. Осторожно!! В каким бы обличье они не представали, их нельзя впускать!
Цель!
Я – в центре собственной жизни, я полагаюсь на себя, возвращаюсь к себе. Депрессии больше нет. Радость, энергия и оптимизм отныне собраны мной воедино, а не рассеяны, как раньше».
В книге много интересных действенных упражнений — они помогают остановить поток негативных мыслей о себе, понизить внутреннее напряжение и поверить в себя.
Например, подумайте, какое позитивное значение заложено в негативных словах, которые вы записали или слышали о себе. Скажем:
- Приземленный Деловой
- Скучный Серьезный
- Жадный Экономный
- Странный Необычный
- Нерассудительный Спонтанный
- Трусливый Осмотрительный
- Неустойчивый Гибкий
- Впечатлительный Чуткий
- Покорный Верный
- Упрямый Стойкий
- Своевольный Самостоятельный
Управляя собственными мыслями, мы учимся относиться к себе добрее и направлять свою жизненную энергию на то, что для нас действительно ценно, а не на изматывающую борьбу со стрессом.
Вы сталкивались в своей жизни с токсичными людьми?
