Еще одна подборка моих переводов для Psychologies — я выбрала тексты, которые помогают повысить самооценку и научиться не давать себя в обиду в ситуациях агрессии или критики.
Все будет так, как я хочу.
«Взрослея, мы не просто усваиваем знания и овладеваем навыками. Мы учимся не поддаваться соблазну саморазрушения. Мы учимся не тратить душевные силы на изматывающую тревогу. Мы открываем свой способ справляться с напряжением. Мы узнаем, что жалость к себе и накопленные обиды – один из самых токсичных наркотиков. Мы узнаем, что мир любит талант, но платит за характер».
5 французских способов повысить самооценку.
«Я больше не терплю тех, кто не заслуживает моего терпения».
15 главных когнитивных искажений.
«Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, – о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки? Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам – неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».
В чем разница между мнением и заблуждением.
«Я никому не давала разрешения издеваться над собой. Я не испытываю к себе ненависти до такой степени. Жестокая честность – это не добродетель. Честность без доброты не стоит той цены, которую вы за нее платите. Я могу выслушать искреннее мнение, но только когда оно исходит от доброго сердца, которое не жаждет крови».
Элизабет Гилберт — о том, как она реагирует на критику.
Ни капли жалости.
«В книге «Воспоминания, сновидения, размышления» Карл Юнг пишет: «Смысл моего существования в том, что жизнь послала мне вопрос. Или, наоборот, я сам есть вопрос, который адресован миру, и я должен передать в мир мой ответ, потому что иначе мир ответит за меня, и я буду зависеть от этого ответа». Что означает: каждый из нас – открытый вопрос, на который мы ответим сами, – или другие ответят за нас. Ничего не говоря о себе, я создаю впечатление, что мой ответ тоже «ничего». Я отдаю другим право решать, что они думают обо мне, вместо того чтобы самому быть активной частью этого процесса». Как преодолеть болезненную скромность.
Три фразы, которые должна выучить каждая девочка.
